[성공한 사람들] 미루는 습관 박살내는 법!!

 

 

 

 

미루는 습관을 없애고 즉시 행동하는 법: 쪼개기와 대충하기 전략으로 시작 장벽을 낮추자

📌 목차

1. 미루는 습관, 왜 생길까?
2. 미루는 습관을 극복하는 첫 번째 전략: 쪼개기
3. 두 번째 전략: 대충하기로 완벽주의 탈피
4. 성공한 사람들의 공통점: 짧은 데드라인과 빠른 실행
5. 감정과 행동을 분리하면 달라지는 실행력
6. 마무리: 지금, 바로 시작하라

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미루는 습관, 왜 생길까?

‘해야 하는 줄은 아는데 자꾸 미루게 된다.’
이런 경험, 누구나 한 번쯤은 겪었을 것입니다.

**미루는 습관(프로크래스티네이션)**은 단순한 게으름이 아니라, 심리적 부담, 완벽주의, 두려움, 동기 부족 등 다양한 원인으로 발생합니다. 특히 시작의 부담감은 우리가 행동으로 옮기지 못하게 만드는 가장 큰 장벽 중 하나입니다.

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미루는 습관을 극복하는 첫 번째 전략: 쪼개기

🎯 “1시간 운동” 대신 “5분만 해볼까?”

큰 목표일수록 시작하기 어렵습니다. 예를 들어 “오늘 운동 1시간 해야지”라는 생각만으로도 부담이 되고, 결과적으로 시작조차 하지 않게 됩니다.
이럴 땐 목표를 작게 쪼개는 전략이 유효합니다.

“5분만 하자”, “한 문장만 써보자”, “파일 하나만 정리하자”

이처럼 작고 구체적인 행동으로 시작하면 심리적 부담이 줄어들고 실행력이 높아집니다.

✅ 쪼개기 전략 실천 팁:

• 공부: “한 페이지만 읽자”
• 정리정돈: “책상 위 물건 5개만 치우자”
• 글쓰기: “첫 문장만 적어보자”
• 운동: “매트 깔고 스트레칭 3분만 해보자”

작은 시작은 종종 예상을 넘는 몰입으로 이어지며, 자연스럽게 더 오래, 더 많이 하게 됩니다.

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두 번째 전략: 대충하기로 완벽주의 탈피

❌ 완벽주의가 일을 망친다

많은 사람들이 완벽하게 해야 한다는 강박 때문에 시작을 미룹니다. ‘준비가 더 필요해’, ‘아직 자료가 부족해’ 같은 생각이 실행을 가로막습니다.

✅ 대충하기의 미학

처음부터 완벽하게 하려는 대신, **"대충 일단 해보는 것"**을 목표로 삼아보세요.
예를 들어, 블로그 글쓰기에서 완벽한 구성과 문장을 고심하느라 포기하는 대신, 대충 초안을 써보면 오히려 더 진솔하고 반응이 좋은 글이 나오는 경우도 많습니다.

“완벽은 실행을 방해하는 가장 큰 적이다.”

실천 예시:

• 블로그 글: 초안부터 대충 작성 → 나중에 수정
• 발표 준비: PPT를 대강 만들어보고 피드백 반영
• 사업 아이디어: 완벽한 사업계획서보다 일단 프로토타입 제작

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성공한 사람들의 공통점: 짧은 데드라인과 빠른 실행

📌 짧은 데드라인 = 빠른 성장

성공한 사람들은 대개 계획보다 실행을 중시합니다.
그들은 긴 준비 기간 대신, 짧은 시간 안에 실행하고 개선하는 방법을 선택합니다.

“가게를 열려면 1년은 필요할까?” → 실제로는 2주 만에 오픈한 사람도 있음

빠른 실행 → 빠른 피드백 → 빠른 개선이라는 선순환 구조가 그들의 성공 비결입니다.

🛠 예시:

• 스타트업: MVP(최소 기능 제품)를 먼저 만들고 사용자 피드백으로 개선
• 유튜브 운영: 완성도보다 업로드 빈도와 빠른 테스트가 중요
• 프리랜서: 작업을 먼저 해보고 수정하는 방식으로 효율 증가

짧은 데드라인은 미루는 시간을 줄이고, 생산성을 극대화하는 핵심 전략입니다.

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감정과 행동을 분리하면 달라지는 실행력

😞 감정은 행동의 적이 될 수도 있다

‘오늘은 의욕이 안 나서...’
‘기분이 꿀꿀하니 내일 해야겠다’

이런 감정에 따라 행동을 미루다 보면 중요한 일들을 놓치기 쉽습니다.

✅ 정량적 기준으로 감정에서 자유로워지기

감정을 행동의 기준으로 삼지 않고, 명확하고 정량화된 기준을 설정하면 실행력이 급격히 높아집니다.

실천 방법:

• “기분이 좋을 때 한다” → ❌
• “매일 30분 작업” → ✅
• “주 2회 영상 업로드” → ✅

이런 기준은 감정의 영향을 최소화하고 루틴을 유지하는 데 매우 효과적입니다.

📊 감정과 분리한 실행 전략 예시

활동감정 기준 ❌정량 기준 ✅

공부	하고 싶을 때 함	매일 1시간 고정
글쓰기	아이디어 떠오를 때	하루 1문단 이상
운동	체력이 있을 때	주 3회, 30분 고정

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마무리: 지금, 바로 시작하라

✅ 미루는 습관을 극복하는 핵심 요약

1. 쪼개기 전략: 부담을 줄이고 작은 행동으로 시작
2. 대충하기 전략: 완벽주의를 내려놓고 우선 실행
3. 짧은 데드라인 설정: 빠르게 시작하고 피드백을 통해 성장
4. 감정과 행동 분리: 정량적 기준으로 꾸준함 유지

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🎯 지금 당장 해보자!

• 해야 할 일이 있다면 5분만 해보세요
• 완벽하지 않아도 일단 시작해보세요
• 기분에 상관없이 기준을 따라 움직이세요

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