반응형 [헬스보이]19 [운동을 해야하는 이유] 머리 좋아지는 가장 간단한 방법!! 2023. 10. 31. 헬스장 첫날 도망감!! 2023. 10. 20. 푸시업 할 때 쓰이는 근육!! 2023. 10. 17. [바쁜건 핑계] 돈 없어도 할 수 있는 운동 갑!! 버피 유산소+근력 둘다 하면서 돈도 필요없음 초보자나 층간소음이 걱정된다면 슬로우버피도 ㄱㅊ 2023. 10. 2. [나이에 비해 젊어 보이는 50대] 꼭 한다는 운동 2가지!! 같은 세월을 살아도 훨씬 더 젊어 보이는 분들이 있습니다. 이분들은 꾸준한 근력 운동과 함께 건강한 식습관을 유지하고, 스트레스를 잘 관리하는 등의 건강한 라이프스타일을 유지하기 때문입니다. 그중에서도 꾸준한 근력 운동은 근육량이 점차 감소하는 50대 이상의 분들에게 더욱 필수입니다. 첫 째, 근력 운동을 통해 근육량을 유지하거나 늘릴 수 있습니다. 나이가 들면서 근육량이 감소하면서 체력이 떨어지고, 건강 문제가 생길 가능성이 높습니다. 하지만 근력 운동을 하게 되면 근육량을 유지하면서도 심장과 혈액 순환에도 도움이 됩니다. 둘 째, 근력 운동을 하면 뼈 밀도가 증가합니다. 뼈 밀도가 높을수록 골다공증과 같은 질병에 걸릴 가능성이 낮아지기 때문에 노년기에 건강한 뼈를 유지하는 데 도움이 됩니다.셋 째, .. 2023. 9. 6. [복근] 일반인과 선수의 차이!! 2023. 8. 16. [허벅지근육 강화 운동] 이제 1시간씩 걷기대신 집에서 딱 5분만 투자!! 2023. 5. 25. [헬스] 어깨깡패!! 2023. 5. 23. 헬린이를 위한 3가지 운동루틴!! (가슴/등/하체) 2023. 1. 6. 헬스장 장인!! 2022. 11. 26. 랫풀다운 제대로 하는법!! 2022. 11. 22. [고중량 하지마세요] 가벼운 무게로도 근육은 커집니다!! 2022. 11. 16. [종아리& 허벅지] 동시에 키우는 하체 운동 루틴!! 2022. 11. 15. [푸쉬업] 가슴자극 200% 높이는 방법!! 2022. 11. 14. [슈퍼세트] 팔 사이즈를 가장 빠르게 키우는 운동법!! 2022. 11. 10. [스쿼트100개] 매일 하면 얻게 되는 엄청난 효과!! 2022. 11. 8. 행잉레그레이즈 - 과학적으로 밝혀진 최고의 복근 운동 1위!! 2022. 11. 8. 과학적으로 팔뚝(전완근) 가장 빠르게 키워주는 운동 1위!! 2022. 11. 4. 하체 근육을 키우는 가장 빠른 방법!! 레그 익스텐션 셋트수!! 2022. 11. 1. 이전 1 다음 반응형
