[성공한 사람] '꼭 하는' 아침 루틴 Best 5!!

 

 

 

하루의 첫 60분은 그 뒤의 12시간 이상을 결정한다.

티모시 페리스 작가

자기계발 분야의 베스트셀러인 <타이탄의 도구들>의 저자이자 성공한 기업가인 티모시 페리스(Timothy Ferriss)는 성공하는 사람들에게 5가지 아침 루틴이 있다고 말합니다.

하나. 잠자리를 정리하라

잠자리를 정리했다는 건, 그날의 첫 번째 할 일을 끝냈다는 겁니다. 작지만 뭔가 해냈다는 성취감은 자존감이 되고, 그 자존감은 다른 일을 해내는 용기가 되죠.

둘. 아침 일기를 써라

일기는 피곤한 하루의 마무리가 아닌, 활기찬 시작을 위해 쓸 때 훨씬 더 효과적입니다. 시작이 활기차면 하루도 더 활기차질 수 있죠.

셋. 차를 마셔라

아침에 마시는 차는 인지능력 개선은 물론 지방 분해 효과도 탁월합니다. 격식 따질 필요는 없습니다. 간단하게 마시기만 해도 충분하니까요.

넷. 한 가지 동작을 5~10번 반복하라

한 가지 동작을 30초 정도 반복하며 몸을 깨워주세요. 이렇게 잠을 깨우면 긍정적인 기분을 느끼게 되고, 다소 산란했던 정신도 가라앉힐 수 있습니다.

다섯. 명상하라

명상을 통해 현재 상황을 직시하고 차분한 마음을 가져보세요. 사소한 일에 예민해지지 않을 수 있는 것은 물론, 침착한 태도를 만들 수도 있습니다.